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百草回生,百病易發!早春養生防病要牢記這五招


發布時間:2021-03-12 14:00:46      來源:中國中醫藥報 作者:山東省濟寧市中醫院 王碧輝      瀏覽次數:177次

彩神彩票-开户俗話說“百草回生,百病易發”。山東省濟寧市中醫院主任醫師王樂榮介紹,早春天氣時冷時熱,加上細菌活躍,是各種疾病的高發季。中醫養生防病講究“春夏養陽,秋冬養陰”,要注意萬物始生和氣候多變特點,通過適當地調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行,從而達到預防疾病、健康養生的目的。


飲食少酸多甘


春季陽氣初生,多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。


中醫認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃健壯,人可延年益壽。因為春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。


春天宜多食些優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素含量豐富的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等,以養陽斂陰、養肝護脾。不宜過多食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物。忌食油膩、生冷、酸澀和大辛大熱之品,防止助熱生火。


少吃鹽多喝水。因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。早春氣候仍然干燥,多喝水可促進新陳代謝,以利于消化、吸收,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。


早睡早起以養肝


《黃帝內經》記載:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應,養生之道也。”王樂榮介紹,立春以后日照漸長,在起居方面也應順應日照變化早睡早起,以利于陽氣的生發。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們要克服倦怠懶睡的習慣,適當早睡早起,增加室外活動,舒展形體,暢通血脈,以助生發之氣。


中醫認為,春屬木,與肝相應,所以春季養生主要是護肝,養肝重在早睡早起。現代醫學證實,睡眠時進入肝臟的血流量增多,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質、氨基酸等營養物質的代謝,從而維持機體內環境穩定。


情緒樂觀防躁動


人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機,順應春季肝氣升發的特性,使氣血和暢。肝主情志,因此護肝要從心情和情緒著手,養肝的關鍵就是要保持情緒樂觀,不宜過于激動、興奮,防止躁動,利于疏肝理氣。春游、踏青、放風箏等都是舒緩緊張情緒的不錯方式。尤其是中老年人,要保持樂觀情緒,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

防寒保暖慎減衣


初春時節應該提前了解氣溫變化,適當增減衣被,不要過早減掉冬衣。特別是生活在北方地區的人不宜立減棉服,年老體弱者換裝尤宜謹慎,不可驟減。一旦氣溫下降,難以適應,會使身體抵抗力下降,各種疾病比如感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、冠心病等病會接踵而來。故在此時,老年人尤應注意防寒保暖。


青年女性不可過早地換穿裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病。出汗后應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。


預防保健防疾病


“百草回芽,舊病萌發。”初春天氣逐漸由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,要做好防病保健工作。春天的多發病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘等病的患者要在醫生指導下注意調養預防。


為避免春季疾病的發生,在日常預防措施中,首先要注意個人衛生和環境衛生,消滅傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,促進氣血運行增強體質,但不宜劇烈運動,大汗淋漓,可以適量做些輕緩的鍛煉,比如散步、瑜伽、太極等。



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