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陰陽相半、春氣正盛,學點規矩不傷肝


發布時間:2021-03-22 08:30:56      來源:養生中國微信綜合整理      瀏覽次數:173次


春分節氣,天地陰陽變化極大,一則晝夜平分;二則寒暑平分。


春分過后,全球晝夜等長,各地氣溫也會快速回升。


春分,是春氣最盛的時候。春氣生發,在體合肝,所以春分時也是人體肝氣最盛的時候。


肝主疏泄,喜舒暢而惡抑郁,因此,春分養生要格外注意舒發肝氣,不能壓抑。


春分起居


春意盎然之時,萬物本呈生機勃勃之象,但是入春之后人們反而容易困倦、頭暈、嗜睡,這種現象俗稱春困。


解決春困的辦法就是起居有常,保證規律的作息。


一般來說,春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。


晚點睡覺指晚上9點以后入睡,早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發。


早起以后,可以在庭院或者小區里面緩慢地、悠閑地散散步,以舒緩身體。


中午,為緩解春困,可適當午睡一會兒。


需要注意的是,晚睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,肝火上升。


總之,優質的睡眠是陰,適量的運動是陽,如此人體陰陽互補,則可陰陽調和。


春分飲食


古人認為“春分者,陰陽相半,晝夜均而寒暑平”。春分時節,飲食調理應以溫和為度,寒熱相配、葷素相搭。


此外,春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要少酸增辛,助腎補肝。


同時,由于肝氣旺,易克脾土,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。


飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等,同時也可結合藥膳進行調理。

春分著裝


春分之時,依舊春寒時作,氣候變幻多端,平時仍需注意防寒保暖,防止風寒侵襲。


尤其是春分期間天地陽氣尚不充沛,人體陽氣也尚未健旺,常人受涼傷風也易出現頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。


因此,體虛之人更要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。


尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或風疹等傳染病,更應注意適時添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。


春分運動


俗語說:“百草回芽,舊病萌發”,春分有不少多發病,如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。


要預防這些疾病、增強免疫力,應當多到戶外鍛煉身體,以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選。


太過劇烈的體育鍛煉不但有可能損傷肌肉、韌帶、關節等,也有可能導致心肌缺血的發生,尤其是長期不進行鍛煉、突然進行劇烈運動的人。


一些心血管疾病患者更要注意,適當的鍛煉可以強身健體,但鍛煉時間太久、強度過大反而有可能增加心臟負荷。


此外,早春日出的時間較晚,早晨空氣中氧氣不足,故不適合晨練。運動時間可選擇在14~19點之間。


有研究表明14點之后人體機能開始上升,17~19點達到最佳,顯然鍛煉選擇在此時較為適宜。


此外,春分后天氣日漸暖和,可以適當多曬太陽,以助陽氣生發。


01

晨起伸懶腰

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之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力。


此時伸懶腰并配以深吸深呼,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。


02

平時多梳頭


春分時節大自然和人體的陽氣都處于升發狀態,毛孔舒展,代謝旺盛。


梳頭可以刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發舒暢,疏通經絡氣血。


03

日常多搓鼻

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俗語說“百草回芽,舊病萌發”,春分是過敏高發季節。日常搓搓鼻翼兩側(鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中)的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復發。


04

外出放風箏

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放風箏是一項很好的調和全身的運動,風箏升到高空后,不僅需要全身用力去掌控方向,眼睛也要一直仰視、遠望風箏,有調整眼部肌肉的作用,從而消除眼睛疲勞。


春分養生小技巧


01

喝杯解郁茶

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原料:月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵,沸水沖泡。


功效:疏肝理氣、活血通脈,調理肝火引起的睡眠問題。


在春分時節,要悠閑地品茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色,聞聞香氣,可以很好地幫助我們舒發肝氣。

02

徹底大掃除

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春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。


大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,盡量用濕掃代替干掃,防止室內揚塵。


尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

03

躲避紫外線

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一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。


尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。


紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積,因此防曬很重要。



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