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彩神彩票-开户清明時節氣候日漸轉暖,養生別忘這“六不四防”!


發布時間:2021-04-08 09:58:23      來源:中國中醫藥報 作者:江蘇省昆山市中醫醫院 孫伯青      瀏覽次數:85次

農歷書中曰:“春分后十五日,斗指乙為清明,時萬物潔顯而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆齊,故名也。”俗諺曰:“清明斷雪,谷雨斷霜。”清明時節,氣候日漸轉暖,空氣濕度加大,桃花初綻,楊柳泛青,鶯飛草長,鳥語花香,既是祭祖掃墓和踏青賞景的日子,更是重要的養生嘗鮮的好時機。


中醫認為,清明節氣以“順應時令,升發陽氣,調達肝膽,強健脾胃”為養生保健要點,具體應做到“六不四防”。


清明養生六個“不”


 · 不靜 · 

彩神彩票-开户春天自然界陽氣升發,人們應該借勢注重養陽,其關鍵在于宜“動”不宜“靜”。陽光明媚時應積極到室外活動,勤于鍛煉,運動前可喝些開水、牛奶等熱飲。

 · 不怒 · 

春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯,容易引發精神類疾病、肝病、心腦血管類疾病等。

 · 不凍 · 

彩神彩票-开户春天氣候忽冷忽熱,要懂得“春捂”。增減衣服要及時,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,盡量使身體“不凍不寒”,以助養陽氣。

 · 不濕 · 

彩神彩票-开户居室每天要開窗通風,被褥和衣服要保持干燥透氣,多穿純棉的寬松衣服,活動出汗后要及時擦干,更要避免久處潮濕環境。

 · 不膩 · 

 清明時節,氣溫逐漸升高,降雨增多,空氣濕度加大,飲食要清淡,切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果,以防助濕傷脾、體內積熱。

 · 不酸 · 

彩神彩票-开户飲食應“省酸增甘”。因春天本來肝陽偏旺,若多吃酸性食物,易致肝氣過于亢盛,肝旺則易損傷脾胃,所以春季飲食忌酸。酸性食物有狗肉、海魚等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃牛肉、山藥、菠菜、薺菜、大棗、韭菜等。


清明養生四個“防”


 · 防感冒 · 

清明乍暖還寒,細菌、病毒等微生物生長迅速,此時若不注意勞逸結合,適當保暖,很容易引起感冒。

 · 防過敏 · 

不少人近期皮膚出現紅疹、風團等,有的還出現鼻癢、打噴嚏,這些都是過敏癥狀。過敏體質的人應避免接觸可能引發過敏的花粉柳絮等,外出要戴上口罩;飲食也要注意,不多吃易致過敏的食物,如蝦蟹、牛奶等。

 · 防蟲咬 · 

春天氣溫回暖、萬物復蘇,蟲蛇也開始活躍起來,蜱蟲咬傷、蜂蜇傷時有發生,蟲咬皮炎不少見。因此在戶外活動時,應多加注意。

 · 防腹瀉 · 

清明時節氣溫升高,食品易變質,導致急性胃腸炎等,應注意“病從口入”,一旦出現腹瀉癥狀,基本的原則是不消耗體力,補充水分,必要時到醫院就診。


養生嘗鮮正當時

彩神彩票-开户歷經一冬潛藏的魚蝦河鮮,伴隨著季節更迭紛紛活躍起來,飽食春天的新嫩水草和浮游生物后,河鮮也變得更加肥美。給大家介紹4種價廉物美的春季河鮮給朋友們。


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1

螺螄

螺螄是我國的本土產物,個頭比田螺小,但泥沙少。清明前后的螺肉鮮肥,有“盤中明珠”的美譽。螺肉味甘、性寒,歸肝、膀胱經,有清熱、利水、明目之功。螺螄富含蛋白質、維生素和人體必需的氨基酸、微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然水產食品。脾胃虛寒、便溏腹瀉、癰瘡久潰未斂者不宜服食。


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2

 河蝦

清明時節的河蝦,正處于新老交替的時候,雨水充足,新蝦未“散春”,美味鮮嫩并且營養豐富,是最常出現在餐桌上的河鮮。河蝦味甘、性溫,歸肝、腎經,有補腎壯陽、通乳、托毒之功,為溫補強壯的水產品。且河蝦含有豐富的蛋白質及鎂、磷、鈣,體內所含的蝦青素,是目前發現的最強天然抗氧化劑之一。河蝦食用方法多樣而簡單,最原味的吃法自然莫過于白焯,剝了殼品其清鮮的味道。陰虛火旺、皮膚瘡疥及過敏體質者不宜食用。

 

0

3

河蚌

“春天喝碗河蚌湯,不生痱子不長瘡”。清明前后的河蚌最肥美,最干凈。蚌肉味甘咸、性寒,歸肝、腎經,有清熱解毒,滋陰明目之功。要注意的是,感冒風寒、脾胃虛寒、腹瀉便溏者及孕婦忌食。


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4

鯽魚

鯽魚是春季食補的佳品。鯽魚味甘、性平,歸脾、胃、大腸經,具有健脾和胃、除濕利水、補氣通血脈的功效。鯽魚的特點是性質和緩,肉質細嫩,營養素全面,含糖分多,脂肪少,含有豐富的蛋白質、多種維生素、微量元素及人體必需的氨基酸。鯽魚藥用價值較高,“諸食中惟此可長食”,常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓、降血脂,使人延年益壽;產婦食用鯽魚,不僅可以增加營養,還能有效催乳。感冒發熱期間不宜多食。



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